HBR: როგორ დავამარცხოთ პროკრასტინაცია

პროკრასტინაცია ბევრი ადამიანის „სენია“. ადამიანები გეგმავენ ამა თუ იმ ამოცანის შესრულებას, მაგრამ ამავდროულად უამრავ მიზეზს იგონებენ მათ გადასადებად. ჩვენ ვადგენთ ჩვენი შესასრულებელი ამოცანების სიას, ვანიჭებთ ამოცანებს პრიორიტეტებს, ჩვენ ვასრულებთ პატარა ამოცანებს, როგორიცაა იმეილის გაგზავნა, თუმცა უფრო დიდი და კომპლექსური საქმეები ხელუხლებელი გვრჩება. ბოლოს, როდესაც შესასრულებელი ამოცანების სიაში შეუსრულებელი საქმეები გვიგროვდბა, საკუთარი თავით იმედგაცრულებულები ვართ.

პრობლემა ადამიანის ტვინშია. ადამიანების უმრავლესობა ცდილობს, გააკეთოს ის საქმე, რომელიც დღევანდელი შრომის სანაცვლოდ უკეთეს მომავალს ჰპირდება. მიზეზი ისაა, რომ ადამიანის ტვინს შეუძლია უფრო მეტად კონცენტრირდეს კონკრეტულზე და ნაკლებად აბსტრაქტულზე. ამიტომაც, მიმდინარე შემაფერხებელი ფაქტორები უფრო ხელშესახებია, ვიდრე ბუნდოვანი სამომავლო სარგებელი. ასე რომ, ადამიანის გონებაში მოკლევადიანი ძალისხმევა უფრო დომინირებს, ვიდრე გრძელვადაში პროგრესი ამას ქცევითი ფსიქოლოგები აწმყოს გავლენას უწოდებენ.

როგორ უნდა გავხდეთ ნაკლებად „ახლომხედველები“ ჩვენი ამოცანების შესრულებისას? ყველაფერი Cost-Benefit ბალანსზეა დამოკიდებული. მნიშვნელოვანია, ამოცანების შესრულების სარგებელი უფრო ხილვადად და ხელშესახებად ვაქციოთ. ამის შემდეგ, დანახარჯიც უფრო ნაკლები მოგვეჩვენება. შესრულებული სამუშაოს ჯილდო უფრო დიდი ემოციების მომტანია, ვიდრე მისი შესრულების იმწუთიერი ტკივილი

როგორ უნდა ვაქციოთ ჩვენი შესასრულებელი ამოცანების სარგებელი უფრო რეალურად აღსაქმელი?

სამუშაოს შესრულებით გამოწვეული დადებით შეგრძნებები. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები საპენსიო ასაკისთვის უფრო მეტად ზოგავენ ფულს, თუ მათ ხელოვნურად დაბერებულ საკუთარ ფოტოსურათს აჩვენებ. დაბერებული ფოტოსურათები ადამიანის მომავლის აღქმას უფრო რეალურს ხდის. შესაბამისად, მომავლისთვის ფულის დაზოგვა მეტ მნიშვნელობას იძენს. ხშირად, ჩვენი ამოცანების შესასრულებლად საკმარისია მხოლოდ მომავალი სარგებელი წარმოვიდგინოთ. თუ ადამიანი ვინმეს ზარს ან მეილს არ პასუხობს, კარგია თუ წარმოიდგენს საკუთარ კმაყოფილებას ამ ამოცანის გადაჭრის შემდეგ, ან თუნდაც სხვის სახეს, მაშინ, როცა მისგან იმას მიიღებს, რაც სურს.

საჯაროდ დაანონსება. ჩვენი ტვინის სისტემა დიდ პასუხისმგებლობას გრძნობს სოციალურ სტატუსზე და შესაბამისად, სხვა ადამიანებისთვის იმის თქმა, რომ რაღაცის გაკეთებას ვაპირებთ, ჩვენი ამოცანების შესრულებაზეც მოქმედებს. კვლევების მიხედვით, ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხვა ადამაინმა პატივი სცეს, თუნდაც უცხომ. ამიტომაც ადამიანების უმრავლესობას არ სურს, რომ სხვების თვალში სულელად ან უპასუხისმგებლოდ გამოიყურებოდეს. მაგალითად, კოლეგისთვის იმის თქმით, რომ „მე დღეს თქვენ ანგარიშს გამოგიგზავნით“, საკუთარ თავს სოციალურ პასუხისმგებლობასაც ვუმატებთ, რომ დაპირება შევასრულოთ.

უმოქმედობის შეგრძნების გადალახვა. სანამ ადამიანები ფიქრობენ რამე ახლის დაწყების დადებით და უარყოფით მხარეებზე, მხედველობიდან რჩებათ ის ფაქტი რომ დადებითი და უარყოფითი მხარეები რაღაც ახლის არ გაკეთებასაც აქვს. მსგავის შეფასებების გამო, ხშირად ადამიანები ვეღარ ხედავენ იმ სარგებელს, რაც რაიმეს გაკეთებას მოაქვს. მაგალითად, ჩავთვალოთ, რომ ერთ-ერთმა თანამშრომელმა არაერთხელ გადადო შეხვედრისთვის მომზადება. ის ყოველ დღე უფრო სასიამოვნო საქმეების შესრულებით არის დაკავებული და შეხვედრისთვის მომზადებას მეორე დღისთვის დებს. თუმცა, თუ ის დაფიქრდება საქმის გადადების უარყოფით მხარეებზე, ნახავს, რომ ხვალ შეიძლება ძალიან გვიან იყოს და შეხვედრებზე კოლეგებს ვერ მიაწოდოს ის ინფორმაცია, რაც მათ რეალურად ჭირდებათ. დაუყოვნებლივ ქმედება კი ამის ალბათობას შეამცირებს.

როგორ აღვიქვათ ჩვენი შესასრულებელი ამოცანისთვის გასაღები ხარჯი უფრო ნაკლებად?

პირველი ნაბიჯი. ხშირად შესასრულებელი ამოცანის გადადების მიზეზი შიშია. ვთქვათ, ადამიანს შესასრულებელი ამოცანების სიაში „ფრანგულის სწავლა“ აქვს, თუმცა მისი შესრულება დაუძლევლად ეჩვენება. გამოსავალი დიდი დავალების პატარ-პატარა ამოცანებად დაყოფაა. კარგი იქნება, თუ საწყის ეტაპზე პირველი ნაბიჯი ძალიან მარტივი შესასრულებელი იქნება. მაგალითად, პირველი ნაბიჯი ფრანგულის სწავლისკენ მეგობრისთვის რჩევის კითხვაა, თუ როგორ ისწავლა ფრანგული. ამ ნაბიჯის შესრულების შემდეგ ადამიანი  უფრო მეტად მოტივირებული ხდება, შემდეგი პატარა ნაბიჯების შესასრულებლად.

დაკავშირება. ადამიანის ძალისხმევის ხარჯი უფრო მცირდება მაშინ, როდესაც იგი არასასურველ ამოცანას რაიმე სასიამოვნოს უკავშირებს. უკეთესად რომ ვთქვათ, ადამიანმა ის ამოცანები, რომლის გადადებაც სურს, უნდა დააკავშიროს იმ საკუთარ ქმედებებს, რომლის შესრულებაც არ ეზარება. მაგალითად, თუ ადამიანი სავარჯიშო დარბაზში შესვლამდე თავს ჟურნალის კითხვის უფლებას აძლევს, მისთვის უსიამოვნო ამოცანას სასიამოვნო ქცევას ამატებს. ადამიანს შეუძლია მისთვის არასასურველი საქმის შესრულების დისციპლინა გამოიმუშაოს იმით, რომ საკუთარ თავს მისი შესრულება მყდრო კაფეში, საყვარელ სასმელთან ერთად აღუთქვას.

კითხვების დასმა და პასუხების მიღება. ხშირად, ადამიანები არასასურველ საქმიანობას თუ ამოცანებს უტრიალებენ, ცდილობენ გააკეთონ, მაგრამ გადადების ცდუნება ისევ მაღალია, პირველი ნაბიჯის გადადგმა არ სურთ. მათ თავში ტრიალებს ფრაზა : „კი, კარგი იდეაა, მაგრამ... არა“. ადამიანმა საკუთარ თავში არსებულ ხმებს, კითხვები უნდა დაუსვას. უნდა გაარკვიოს, რატომ არ სურს ამ ამოცანის შესრულება და რა ხდის მას ასე უსიამოვნოს. საკუთარ თავთან საუბარს არ სჭირდება აუცილებლად ფსიქოთერაპია. კითხვა „რატომ?“ ჩვენს შეგრძნებებს ფარდას ხდის. ხშირად კეთილშობილური ვალდებულება მოტივაციას აგდებს. მაგალითად,  დილით ვარჯიშის სურვილი, შეიძლება, ოჯახთან ერთად საუზმის სურვილმა გაანეიტრალოს. საკუთარ თავთან საუბრით და ბევრი კითხვის დასმით, ადამიანი უფრო მარტივად იპოვის გზას ამ დაბრკოლების გადასალახად.

ასე რომ, ადამიანმა საკუთარ პროკრასტინაცაის მისტიურად არ უნდა შეხედოს. უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ჩვენს ტვინს დახმარება სჭირდება იმისათვის, რომ უფრო შორსმხედველი იყოს. მთავარია მცდელობა, გადავდგათ პატარა და მარტივი ნაბიჯები და ვიგრძნოთ ჩვენი ქმედებების დადებითი მხარეები. თქვენი შესასრულებელი სამუშაოების სია ამისთვის ნამდვილად მადლობას გადაგიხდით.

სათაური
გამოქვეყნების დრო
როგორ განვუვითაროთ ბავშვებს კრიტიკული აზროვნების უნარი?
03.07.2020
Covid-19-ის შესაძლო გავლენა ადამიანური რესურსების მართვაზე
01.07.2020
კვლევა: როგორ იმოქმედა Covid -19-მა ჩვენს სამუშაო განწყობასა და მოტივაციაზე
30.06.2020
დისტანციურად მომუშავე თანამშრომლებს დაწინაურების ნაკლები შანსი აქვთ
24.06.2020
მილენიალი თანამშრომლების კომუნიკაციის 3 თავისებურება
22.06.2020
HBR: სიცილის მნიშვნელობა დისტანციურად მუშაობის დროს
19.06.2020
ტრადიციული მენეჯერული მიდგომა VS თანამედროვე მენეჯერული მიდგომა
17.06.2020
'მოგვიყევით თქვენს შესახებ'
15.06.2020
ადამიანები უკეთესად სწავლობენ მაშინ, როდესაც ნაკლებს სწავლობენ
08.06.2020
Linkedin: პოზიციის ხშირი ცვლა თანამშრომლის შენარჩუნებას უწყობს ხელს
05.06.2020
ჯეფ ბეზოსის 10 რჩევა სინანულის გარეშე ცხოვრებისათვის
03.06.2020
HBR: პოზიტიური სამუშაო კულტურის დადებითი მხარეები
01.06.2020
ჯეფ ბეზოსის რჩევა - კითხვა, რომელიც უნდა დავსვათ კომპანიის 10 წლიანი მიზნების დასახვამდე
29.05.2020
როცა სხვები გიყურებენ
25.05.2020
თანამედროვე ტექნოლოგიების წინაპრები
22.05.2020
HBR: როგორ გავხადოთ დისტანციური კომუნიკაცია უფრო ეფექტიანი?
20.05.2020
Google-ს და Apple-ს სამუშაო კულტურა
18.05.2020
მენეჯერის 4 კომპეტენცია, რომელსაც გაუმჯობესება სჭირდება
14.05.2020
გაკვეთილი ბიზნესს მსოფლიო ლიდერებისგან
13.05.2020
HBR: როგორ შევამციროთ კომპანიის თანამშრომლების სტრესი?
11.05.2020
Stay Interview
08.05.2020
რჩევა მილენიალებს: როგორ უნდა მართოთ მენეჯერი?
06.05.2020
რატომ არის დამღლელი „ზუმშეხვედრები“?
04.05.2020
რა დროს უთმობენ კომპანიის CEO-ები სამუშაოს?
01.05.2020
დროის მართვის მეთოდები ჯეფ ბეზოსისგან
29.04.2020
ბილ გეითსი: რჩევა სტუდენტებს
27.04.2020
მოსმენის უნარი
24.04.2020
თვისებები, რომლებიც კარგ მენეჯერს ახასიათებს
21.04.2020
რატომ ხდებიან 'B სტუდენტები' კარგი მენეჯერები
17.04.2020
HBR: განვითარება დღევანდელ პერიოდში
15.04.2020
როგორ გავხადოთ სახლში მუშაობა უფრო პროდუქტიული?
10.04.2020
დენ ფრაისი - კრიზისის მართვის განსხვავებული მიდგომა
06.04.2020
სახლიდან მუშაობის დადებითი მხარეები
01.04.2020
თანამშრომლების 8%ით შემცირება Zappos-ში
30.03.2020
HBR: 'მონდომებული' თუ 'თანდაყოლილი ნიჭის' მქონე კანდიდატი?
27.03.2020
ვირტუალური შესვენება კოლეგებთან ერთად
25.03.2020
გაიხსენე კოპმლიმენტი
23.03.2020
რატომ არ მოსწონდა სტივ ჯობსს სახლიდან მუშაობა?
20.03.2020
შერჩევის ინტერვიუ სოციალური დისტანცირების პერიოდში
18.03.2020
ნიუტონიც სახლიდან სწავლობდა
16.03.2020
CV ს რა ფორმატს გვირჩევს მსოფლიოს # 1 ბიზნეს გამოცემა
13.03.2020
დისტანციურად მუშაობის დადებითი მხარეები
11.03.2020
რატომ არ უნდა ვცდილობდეთ სამსახურში ბედნიერების მოპოვებას?
09.03.2020
Ford-ის ოთხფეხა კოლეგა
06.03.2020
რა არის თქვენი სახელფასო მოლოდინი?
04.03.2020
სამსახურში წაძინება ადამიანის მუშაობის ხარისხს ზრდის
28.02.2020
უნარები და გამოცდილება არ არის საკმარისი ახალი პროფესიის შერჩევისას
26.02.2020
რეკრუტინგში მენეჯერი შეუცვლელია
24.02.2020
ინსორსელი მილენიალები
21.02.2020
არასამუშაო საათებში მუშაობა საზიანოა, როგორც თანამშრომლისთვის, ისე კომპანიისთვის
19.02.2020
ორშაბათის რჩევა - დაიწყეთ სამუშაო დღე პოეზიის კითხვით
16.02.2020
როგორ მოვამზადოთ ბავშვები მეოთხე ინდუსტრიული რევოლუციისათვის?
14.02.2020
Google: 6 რამ წარმატებული მენეჯერობისათვის
09.02.2020
წარმატებული მენეჯერის სამი ნიშანი
06.02.2020
Everything is personal in business
05.02.2020
უკვე 2020 წელია და რატომ ვიყენებთ ისევ PowerPoint-ს?
02.02.2020
შეარჩიეთ ლიდერები იმის მიხედვით, რისი კეთება შეუძლიათ და არა რა გააკეთეს
31.01.2020
რატომ არ მოსწონთ სხვებს, როდესაც უკეთესობისკენ იცვლები?
29.01.2020
რას ნიშნავს Growth Mindset სინამდვილეში?
26.01.2020
იცხოვრე ყოველი დღე ისე, თითქოს ეს შენი სიცოცხლის ბოლო დღეა, ერთ დღესაც მართალი აღმოჩნდები
23.01.2020
რომელი პროფესიული და პიროვნული უნარ-ჩვევებია ყველაზე მოთხოვნადი 2020-ში?
22.01.2020
ჯეფ ბეზოსის რჩევა, რომელიც მან თანამშრომელს მარცხის შემდგომ მისცა
19.01.2020
როგორ ინარჩუნებს სწრაფის კვების კომპანია თანამშრომელთა გადინების აბსურდულად დაბალ მაჩვენებელს?
16.01.2020
რომელი უნარ-ჩვევები ჩავწეროთ რეზიუმეში?
14.01.2020
საიდუმლო სანტას ისტორია
12.01.2020
სატია ნადელა - 3 თვისება, რომელიც ყველა ლიდერს უნდა ახასიათებდეს
25.12.2019
17 წარმატებული კომპანიის დამფუძნებლი, რომლებმაც ბიზნესი 35 წლის ასაკის შემდეგ წამოიწყეს
22.12.2019
დღის შუქი ოფისში - დასაქმებულთა არჩევანი
19.12.2019
მართვის სტილი, რომელმაც ჯეფ ბეზოსი მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე მდიდარ ადამიანად აქცია
17.12.2019
კანდიდატის გამოცდილება - რეკრუტინგის სტრატეგია ტალანტების მოსაზიდად
16.12.2019
5 რჩევა, რომელიც 'ორგანიზაციული რიტმის' სწორად აწყობაში დაგეხმარებათ
11.12.2019
გატესტეთ პრეზენტაცია არაფორმალურ გარემოში
09.12.2019
აშშ-ს შეიარაღებული ძალები ადამიანური რესურსის მართვის მოდელს ცვლის
06.12.2019
10 პროფესია, რომელიც 10 წლის წინ არ არსებობდა
04.12.2019
ნუ იფიქრებთ ჩარჩოებს მიღმა, ეძებეთ ახალი ჩარჩო
03.12.2019
ალბერტ აინშტაინის 10 გამონათქვამი
28.11.2019
სტარტაპი, სადაც მოხვედრა უფრო რთულია, ვიდრე ჰარვარდში
27.11.2019
რა მნიშვნელობა აქვს მენეჯერის მხარდაჭერას დასაქმებულისათვის?
25.11.2019
14 ქცევა რომლითაც მილენიალები მშობლებისგან განსხვავდებიან
22.11.2019
Growth Mindset- Microsoft-ის ახალი მართვის მოდელი ლიდერებისათვის
20.11.2019
თუ არ სწავლობთ, არ ხართ პასუხისმგებლიანი
18.11.2019
ჯეფ ბეზოსმა Amazon-ში PowerPoint პრეზენტაციები აკრძალა
15.11.2019
არის თუ არა სიცილი სამუშაო გარემოში პროდუქტიულობისა და კრეატიულობის საწინდარი?
13.11.2019
ROWE
08.11.2019
როგორ ახერხებს Google საუკეთესო ლიდერების იდენთიფიცირებას?
03.11.2019
რატომ გახდა HRM მარკეტინგული?
02.11.2017
რა ენაზე უნდა იყოს CV?
12.10.2017
“ახალ გამოწვევებს ვეძებ”
02.10.2017
"ერთ კომპანიაში დამიბარეს გასაუბრებაზე"
25.08.2017
როცა პროფესიის შეცვლა გვინდა
16.06.2017
ინსორსის 2016 წლის პროექტების სტატისტიკა
22.12.2016
ალდაგის სოციალური რეკრუტინგი
19.12.2016
მე რომ რეკრუტერი ვიყო
12.12.2016
თუ გინდა, რომ განვითარდე
05.12.2016
რა შეიძლება ვისწავლოთ უმუშევრობისგან?
28.11.2016
ფინკა ბანკი - ადამიანური კაპიტალის მართვის თანამედროვე მიდგომები - სისტემები და ინოვაციები
05.08.2016
JTI - ხალხის მართვის 230 წლიანი ისტორია
06.06.2016
10 ყველაზე საინტერესო და კრეატიული სამუშაო ოფისი
17.04.2016
საუკეთესო ოფისი მსოფლიოში
05.01.2016
ინტელის ინტერვიუს შეკითხვები
23.12.2015
როგორ გადაახალისა Netflix-მა ადამიანური რესურსები
22.12.2015
კომპანიები გამორჩეული ბენეფიტებით
17.12.2015
ბალანსი „ჩვენ“-სა და „მე“-ს შორის: საუკეთესო სამუშაო სივრცე მარტოობასაც გულისხმობს
16.12.2015
ამაზონის ინტერვიუს შეკითხვები
14.12.2015
14 საუკეთესო რეკრუტმენტ ვიდეო
30.11.2015
რა არის პირველი ინტერვიუ?
18.11.2015
საუბარი რეკრუტერთან - “მე შევესაბამები თქვენს მოთხოვნებს”
09.11.2015
რეკრუტინგის 10 ყველაზე ინოვაციური კამპანია
09.11.2015
სოციალური ქსელის რეკრუტინგის აპლიკაციები
05.11.2015
დელოიტის ინოვაციური რეკრუტინგი სოციალური მედიის საშუალებით
29.10.2015
ჩაანაცვლებს თუ არა CV ს ვიზიუმე?
28.10.2015
რა არის თქვენთვის მისაღები ხელფასი?
26.10.2015
შეგიძლიათ თუ არა სტრესულ გარემოში მუშაობა?
21.10.2015
რა უნდა იცოდეს CEO-მ ადამიანური რესურსის მართვაში
19.10.2015
აბრაამის ბრალია
12.10.2015
CV და 6 წამი
09.10.2015
ახალი თანამშრომლის სირთულეები
05.10.2015
Don’t worry, be happy!
02.10.2015
"ერთი წელია ვეძებთ"
25.09.2015
რატომ წამოხვედით სამსახურიდან?
23.09.2015
„დამიწერე სტრატეგია“
18.09.2015
რატომ არის თანამშრომლის შეფასება რთული?
15.09.2015